Triggerpointmassage.
Een gerichte druktechniek op pijnlijke knopen (triggerpoints) in spieren. Deze knopen kunnen uitstralingspijn veroorzaken — bijvoorbeeld hoofdpijn vanuit de nek, of armpijn vanuit de schouder.
Gericht drukpunten oplossen.
Een triggerpoint is een verharde knoop in een spier die spontaan of bij druk pijn veroorzaakt — vaak op een plek elders in het lichaam (uitstralingspijn). Met aanhoudende, gedoseerde druk maken we het triggerpoint langzaam los.
Naast druktechniek gebruiken we rekkingen, ademoefeningen en zachte fasciatechnieken om het effect te verankeren.
Geschikt bij.
- Nek-, schouder- en rugklachten
- Spanningshoofdpijn en migraine
- Uitstralingspijn (arm, been, hoofd)
- Bewegingsbeperkingen en stijfheid
- Chronische pijnpunten die niet weggaan
- Sporters met steeds terugkerende blessures
Sessie van 60 minuten.
- 01
Intake & onderzoek
We brengen je klachten, pijnpatronen en bewegingsbeperkingen in kaart en zoeken samen de oorzaak.
- 02
Lokaliseren
Door palpatie sporen we de actieve triggerpoints op — vaak op verrassende plekken.
- 03
Behandelen
Gedoseerde, aanhoudende druk (30–90 sec per punt) tot het triggerpoint loslaat. Adem rustig mee.
- 04
Rekken & integreren
Lichte rek- en mobilisatieoefeningen om de spier in zijn nieuwe lengte te laten functioneren.
- 05
Huiswerk
Concrete oefeningen, houdingstips of zelfmassage zodat je het effect zelf kunt onderhouden.
Tijdens en erna.
Druk op een triggerpoint voelt vaak herkenbaar pijnlijk — soms voel je de uitstralingspijn die je kent (de "aha, dáár zit het"). De pijn neemt binnen ongeveer een minuut duidelijk af terwijl de knoop loslaat.
Na afloop voel je meestal direct meer ruimte en minder pijn. De dag erna kan de zone licht gevoelig zijn — dat is normaal en verdwijnt binnen 1–2 dagen.
Wat het je kan opleveren.
- Snel afname van lokale en uitstralingspijn
- Minder spanningshoofdpijn en migraine
- Meer beweeglijkheid in nek, schouders en rug
- Minder afhankelijkheid van pijnstillers
- Inzicht in houding- en bewegingspatronen
- Concrete oefeningen voor thuis